当前位置:首页 -> 减肥 -> 内容返回列表页

减大腿赘肉的绝招,快速歼灭赘肉,塑造最美腿部线条

发布时间:2016/9/6 22:44:35点击:3475来源:www.y2ooo.com作者:小漫漫


图片来源@爱美女性网

  4、吃高蛋白早餐

  早餐绝对不容忽视,因为它会刺激新陈代谢,帮你减少全身脂肪,并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物。早餐建议吃高蛋白食品,不仅能给你能量,也有助增强肌肉组织。

  5、吃健康零食

  少吃多餐是减肥的方法之一。在正餐中间可以吃少于150卡路里的健康零食:坚果,苹果,酸奶或者花生酱。

  6、记录食物日记

  即使食物日记很单调,它会让你掌控减肥的科学进程,让你一步步接近目标。如果你想再一周内减掉1斤,那么你每天必须减少500卡路里的摄入量,也就是通过运动减掉250卡路里热量,而通过节食减掉另外的250卡路里。

  7、保证充足睡眠

  睡眠充足也是减肥成功的一大因素。睡眠不足的人进食倾向更多。

网友点击最多

猜你喜欢...

+更多

大家都在看...

推荐信息...

邪恶漫画...

+更多

搞笑视频...

+更多