8:用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类;
9:不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如:瓜子、果仁、果冻、蜜饯;
10:猪肉等红肉的脂肪含量高,应吃去皮的鱼肉、鸡肉等白肉;
11:每天吃些豆制品,补充钙与蛋白质。