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慢跑、步行、伸展运动、有氧减肥操……

发布时间:2016/6/29 10:17:53点击:3054来源:www.y2ooo.com作者:小漫漫

  六、步行是最好的健身方法之一

  步行有助于促进整个身体的血液循环,从而能提高你对健康的总体感觉。

  七、用力伸展运动能使肌肉有弹性

  各种伸展运动,如腰部的扭动或弯曲、上体前屈双手触摸脚尖等,应该缓慢进行,让肌肉伸展放松。用力的伸展运动会使肌肉绷紧、受伤。

  八、一天锻炼时间最少应有20分钟

  人体约有骨骼肌520块,良好的运动应使这些肌肉都得到锻炼。在5一10分钟内伸伸胳膊踢踢腿是很不够的。适度的运动最少要有20分钟。

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