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跳绳减肥法耗时少燃脂快 轻松跳出完美曲线

发布时间：2017/5/5 12:37:35点击：4640来源：y2ooo.com作者：小漫漫

跳绳减肥法耗时少燃脂快 轻松跳出完美曲线_Y2OOO.COM第4张

　　侧身斜跳

　　这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意 用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。

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