运动后进食怕长胖?其实适当运动有助于控制食欲

　跑步群体中，有相当一部分人是为了保持身材或减肥瘦身而存在。但对于即将开始或刚刚开始跑步的朋友们来说，一个很纠结的问题就是：运动会不会让我吃的更多？运动后进食怕长胖？？是否能控制食欲？哪种运动最能促进食欲？跑步相比而言对食欲的影响是否比较大？

　 运动之后是否会吃得更多，跑步相比较而言对食欲的影响是否比较大，而又如何控制食欲？选对运动，选对食物，让运动产生丰硕成果。

　　运动之后人会消耗能量，但食欲上升之后多吃食物又会多摄入能量。要想让运动发挥减重作用，就必须保证身体处于能量负平衡状态，前提自然是不多吃。

　　不过人们大可不必过度担心，因为按照目前的研究证据，和不运动的情况相比，适当的运动不仅不会让人吃的更多，反而有利于短期内的食欲控制。也有研究证明，运动之后，人对食量的感知更准确，更不容易糊里糊涂地吃过量。为什么呢？机理虽然没有研究清楚，但有研究提示，可能是因为运动能调控一些有关食欲控制因子的产生数量，如饥饿素（一种促进食欲的激素，由胃组织产生）、PYY（一种与抑制食欲有关的肽类）等。