运动减肥体重反而增加的原因：减肥≠减体重！吃好+运动才是好身材的王道

　　过去，女生减肥主要通过节制饮食，其中最经典的莫过于苹果减肥法，还有过午不食、不吃晚餐等。不过今年来，随着运动健身观念的普及，越来越多人选择运动瘦身。但不少人会有这个疑问：为什么开始运动之后，体重反而增加了呢?

体重由身体的各个部分组成，其中包括骨骼、肌肉、血液、淋巴液和组织间液，还有脂肪。它们在身体内所占的比例，就叫做“体成分”。因此，要减肥，减掉的是体内的脂肪含量。但是很多女生在减肥时并没有意识到这一点，反而时刻关注着体重秤上显示的数字。尤其在运动减肥的过程中，一看到数字不降反升就觉得“痛苦不堪”。接下来，就让专家来告诉你运动减肥体重反而上升的原因！

　　回答这个问题，先要从身体成分和减肥目标说起。

　　谁都知道，用体重秤可以称出自己的重量。但体重到底是由什么构成的呢?恐怕很多人就没有想过了。其中有骨骼，有肌肉(包括内脏肌肉和四肢肌肉)，有血液、淋巴液和组织间液，还有脂肪。以上每一类身体成分是多少，它们的比例怎么样，就叫做“体成分”。