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2)有氧运动的强度和时间。中等运动强度(心率范围为个人最大心率的 60-75%，个人最大心率为 220-年龄)、持续时间 30 分钟以上的运动才能有效减肥。所以有些人想通过家务劳动减肥，得注意时间和强度，如果时间不超过 30 分钟，或者两次劳动间隔时间过长(超过 5 分钟)，那么减肥效果不会明显。
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