怎样吃土豆才能达到最好的减肥效果

　　2、土豆怎么吃才能减肥

　　有很多人看到土豆可以减肥。好，那咱就多吃土豆吧。其实土豆减肥也是有其讲究的。如果薯类都是作为菜式或者是零食点心等食用，等于吃了双份主食，摄入了过多的碳水化合物，再比如在加工上添加了太多的油脂，糖，盐分等，让薯类变得美味十足，如：炸薯条、薯片、拔丝红薯、芋头蒸肉等等。这样的方式不仅不会减肥，还会导致体重增加。所以若想靠土豆来减轻体重，我们需要将土豆作为主食来吃，并且不加任何油脂，你可以蒸土豆，烤土豆，煮土豆，或者是加入大米、其他的主食混合来吃，这样才有减肥的效果。

　　3、土豆虽好不必每天都吃

　　我们且不说他是否还有其他的食物，因为我们暂时也无法论证，但就土豆而言，它属于薯类，和它有同样作用，同样营养的还有很多，比如作用更强的山药，还有比土豆美味的红薯、紫薯、还有芋头等。所以我们千万别因此就只选择土豆，美国男子只选择土豆，是因为他们的食物很有限，而我国很多，并不局限于土豆。经常变换着来吃，不仅营养更好，同时也利于我们的口味需求，更容易坚持。

　　另外，单单只选择土豆，那么我们同样会缺乏其他的维生素和矿物质，土豆固然丰富，但不能代替所有的食物，所以选择土豆减肥时，要加入一些蔬菜和适量的水果，如果不选择肉类可以选择一点豆制品和坚果来代替，这样才能保证人体的基本营养需求，也更利于健康。