3、将碳水相对集中在训练前后摄入
为了获得低皮脂的身材,掌握好何时摄入碳水相当重要。一般来说,减脂需要合理限制碳水的摄入,因为降低碳水摄入能降低胰岛素水平,从而帮助你减脂。但控碳又不能太激进,否则会影响肌肉的修复和生长。