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调整体内物质循环规律的方法：
1.一定要吃早餐，如果能在固定的时间吃早餐这样就最好了。
2.为了能重新调整体内的物质循环周期，早上要多晒太阳。
3.在睡前3小时之内不要吃东西。
4.可以的话，晚上泡一个热水澡，水温大概在38度左右，好好地泡15分钟，放松身心。
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