膳食纤维被传得神乎其神,减肥要多吃、排毒要多吃、养生要多吃、连抗癌也要多吃……人人都说多吃膳食纤维好,却不见自己吃那么多了有什么效果,难道要把高纤饼干当饭吃了才够?快打住!膳食纤维不是万能神药,你要了解它才能吃得好、用得到位、瘦得健康!
★为什么膳食纤维助瘦?
膳食纤维本身是不能够减肥的,不能提供营养,也不能被我们消化。但是它能够很好地促进消化和排泄固体废物。适量地补充膳食纤维,可让我们肠道里的食物增大变软,促进肠道蠕动,从而加快了排便速度,防止便秘和降低肠癌的风险。而且纤维素还能够帮助调节血糖,有助预防糖尿病。又可以减少消化过程对脂肪的吸收,降低胆固醇的水平。既然促进排便又可以排除废物,自然小肚腩就会变平,所以这是从侧面来达到减肥目的的。