8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类；
9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯；
10：猪肉等红肉的脂肪含量高，应吃去皮的鱼肉、鸡肉等白肉；
11：每天吃些豆制品，补充钙与蛋白质。
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