等于∠45°：上身抬起与地面刚好成45度角时，腹部处于受力的最佳时机。
结论：无论我们做何种卷体练习，包括仰卧起坐，请尽可能延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒)，让腹部肌肉得到最有效的练习。
如何确定自己的身体刚好升到45度角呢?通常来说，当视线平视屈起的膝关节时，身体与地面夹角为45度。
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