随时提拉臀部
1.趴在床上看书的时候也可以做的运动，双腿夹紧，脚跟一定要并拢。
2.然后抬腿左右各10次。
塑造臀部弹性
1.脚尖打开45°角，脚跟到两腿都要并拢，双手叉腰上身直立。
2.两腿屈膝向下，然后再回到1的动作，重复5次。
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