身体质量指数(BMI )多少是正常的体形?

　　6. 有可能练哪里瘦哪里吗?

　　皮下脂肪的厚度只能全身呈比例地下降，也就是说如果胖是因为脂肪多，无法通过锻炼局部减脂。但通过特定的锻炼可以让局部肌肉发达，加上一些形体的纠正，形态上看上去更加美观还是有可能的。

　　7. 应该在饭前运动还是饭后运动?

　　这个和身体条件、进餐习惯、运动强度、运动目的等都有关系，整体来说我个人建议还是饭后休息一会儿后进行运动。

　　8. 如果想要控制热量摄入减肥，每天摄入多少卡路里比较合适?

　　具体的总热量，男生在 1 500 ～ 1 800 千卡，女生在 1 200 ～ 1 600 千卡比较适合，当然如果运动量大的话可以酌情增加。