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而你真正需要避开的是果糖，这类碳水在身体中作用不同，不会有和葡萄糖一样的益处。如果你在高碳水饮食日摄入大量果糖，身体非常有可能将这些能源转化为脂肪储存，因为果糖不容易储存在肌肉中。
含果糖的要坚决避免的就是含糖饮料(俗称“肥仔水”)，大家可以在配料表中找到“高果糖浆”;日常生活中含果糖比较多的当然还有水果;像蜂蜜这些可以不用完全避免，但也要注意适量。
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