9. 做适当的运动，避免生活压力
适当的运动促进肠道的蠕动，对排出废物大有裨益。5~10分钟的高强度运动会带给你一些疲惫感，同时也会给你畅爽、开心的感觉。高强度运动能促进脂肪燃烧，而且能帮缓解压力。这样可以避免饮食冲动。
10. 早点睡觉，熟睡
根据瑞典乌普萨拉大学研究所，睡眠不足会刺激食欲激素的增加，一直会有饥饿感。而且凌晨1点~3点是成长激素放出的期间，脂肪会燃烧，所以凌晨0点~6点应该要提高睡眠质量。
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