5、训练前摄入些咖啡因
咖啡因有两个用处:促进脂肪分解、让你更兴奋。
促进脂肪分解,是建立在运动消耗的基础上的,因为脂肪不会因为你摄入了咖啡因就分解;让你更兴奋,意味着更大的训练强度,更多的热量消耗。
使用这种减肥方法,建议刚开始可以尝试喝纯的黑咖啡,如果觉得麻烦,可以买咖啡因补剂。注意咖啡因的摄入量要循序渐进,根据自身的耐受程度调整摄入量,不要刚开始就摄入过量咖啡因。