枕头减肥法(二)——肩膀拉伸：跪在床上，双手从身体后侧抓住枕边。吸气时双臂朝上举高，保持2次呼吸。呼气时上身向一侧扭转，保持2次呼吸。吸气恢复初始状态后，向相反一侧重复做同样动作。此动作可以使双臂朝上伸展到极致，充分释放肩胛区肌肉的紧张，还可以达到使大脑放松的效果。
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