枕头减肥法(四)——蝗虫式：俯卧在床上，枕头放在胸下，双手交叉后放在下颌的下方。吸气时一侧腿朝上抬高，保持.3次呼吸。呼气恢复初始状态，向相反一侧重复做同样动作。此动作可收紧臀部，塑造臀部线条，臀大肌的张弛可以将能量推向脊椎。
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