除了身体代谢+日常消耗，多余的热量就必须靠运动消耗了。

　　长胖无非就是热量超!标! 除了身体代谢+日常消耗，多余的热量就必须靠运动消耗了。

　　身体靠吃进的食物摄取热量，运动来消耗多余的热量。 前两周和大家聊了食物与热量《有些事说一百遍也不嫌多，比如100卡路里长什么样?》

　　今天咱们就来说说第二弹——我们吃进去的食物要跑步多久才能消耗掉。

　　俄罗斯一个关注健康饮食的网站“Fit Talerz“推出了一组照片，单粗暴地告诉大家：“要跑多远才能消化这些食物”。

薯条果然好恐怖，要少吃啊！

冰淇淋好吃是好吃，不过热量真不低。

卷饼看里面的馅吧，如果是蔬菜偏多的话，其实还算健康。


士力架，饿了，还要来一根吗？



辛辛苦苦10公里，一包薯片就没了。

　　七分吃、三分练亘古不变的真理千万别小看，真的下定决定要减肥的话，还是把重点放在饮食上，效果来得更快更持久。

　　谁叫咱天朝是个美食之都呢，要想好身材，牺牲多多少少肯定要有牺牲，但是也并不需要苦逼得戒掉美食。偶尔吃点高热量的食物并不会一夜之间就让你变成胖子。加上运动的话，减肥更快见效果，当然，对健康的一大推好处。