除了身体代谢+日常消耗，多余的热量就必须靠运动消耗了。

　　减肥路上，还是有不少姑娘明明运动了，却不见瘦，一个原因是饮食太放肆，还有一个原因就是，运!动!错!了!

　　既然都花时间运动了，那咱何不运动到点子上，所以想要瘦，后面的内容请认真读完。

　　健身房里跑步机、瑜伽房基本被姑娘们占领，跑步瑜伽这些都是属于恒速有氧运动，以中-低强度(恒速)持续进行30-60分钟左右才行。如果你的心率可以达到最大心率(MHR=220-年龄)的65%，脂肪燃烧的比例最大，例如，25岁，那么心率在126左右，燃脂效果最好。

　　繁忙的工作生活，真的每次可以拿出60分钟甚至更长的时间来运动吗?非常不!现!实!而且持续的恒速有氧，从开始到结束都是一个状态在重复，很枯燥是不是。

　　所以要给大家极力推荐一种运动方式——循环运动，耗费时间更少，不仅可以提高运动中的脂肪消耗，还可以促进运动后的静新陈代谢率提升，让脂肪在24小时获得高速燃烧。前面提到的恒速有氧运动，只是在你运动的那个小时内燃烧脂肪。在家一张瑜伽垫就可以搞定，比起上健身房省时得多。