髋伸(Hip Extension)功用:修饰臀部
Step 1:在地上铺垫,人作平衡趴状,眼向前看;手掌及膝盖着地,手臂垂直按在地上、脚掌朝天。
Step 2:其中一个膝盖离地,提腿向后弯曲至九十度角。