减肥小妙招：运动消脂塑美腿变身小罗丽

　　大部分人都有个错觉，以为结实、按不下的就是肌肉，据健身中心体能运动教练Ryan表示，其实那些很可能不是肌肉而是脂肪，主要是因为平时缺乏运动，以致毫无线条可言。瘦腿运动就是要让肌肉结实，减少脂肪的积聚，从而凸显腿部的线条美。

　　美腿五部曲

　　这套美腿运动共分为五组，包括“箭蹲”、“大腿后屈”、“大腿外展”、“髋伸”及“提筋”，主要收紧大腿、臀部至小腿的线条。Ryan说五组运动必须顺序进行，在每组运动中，左右脚可各做十五至二十下，每次可做两至三组，甚至做完五组，但必须循序渐进及量力而为，操之过急会容易扭伤肌肉。特别值得一提的是，做运动时要配合呼吸，即用力时呼气、其他时候吸气，勤加练习便可以达到瘦腿功效。