节食减肥不靠谱 控制饮食和坚持运动是关键

　　这说明了什么？在你节食减肥一年以后，你的身体还对于你少吃减去的肉，耿耿于怀。下丘脑还是在持续调整你的身体状态，敦促你往胖了长。而造成这一切的根本原因，就是为了长回这一点点因为节食而丢掉的体重节食，让你更容易饿，更想多吃，胖的更快……

　　害怕了吗？你用节食的方法，来降低体重，就如同没钱花就去借高利贷一样！高利贷可没有截止日期！只要你欠他钱，追你到天涯海角，追你到海枯石烂！只要你欠它体重，身体就红着眼睛逼你把它还回来！不仅要通通还回来，还要多长几斤以防你再犯！节食欠下的体重，身体会通通问你还回来！

　　既然这样，不少人肯定就在想了：如果我节食成功后，再进行运动，能让瘦下来的体重保持吗？答案是……

　　节食 + 运动，就万事大吉了？

　　很多人以为，虽然节食会反弹，不过我先节食，等瘦下来再运动保持。那么就肯定没问题了~听说为减肥，节食和运动更配哦~然而，你也太甜了少女。

　　不少研究者，也都非常关心节食和运动对体重的影响。比如有两项同为四年的调查研究就发现，如果通过节食的方式让体重下降，即使有伴随体育运动，体重依旧会反弹。虽然不如上次我们介绍过的那项节食调查那么恐怖（没有额外运动，五年后体重反弹 24.7kg，50%的受试者体重比节食前还重 5kg+）。不过，这也不禁让人深深感叹，当初傻不拉几的节这个食到底是图个啥呢……

　　另外，在刚才关于节食对相关激素和体重影响的调查研究中，研究者为了让被试者的体重保持稳定，还对他们进行了相关的运动控制措施。

　　上面我们说了，受试者通过 10 周的节食后，平均体重减去了 13kg。不过节食导致了很大的激素水平变化，让身体变成非常容易胖的体质。

　　为了让被试者能维持减掉的体重，研究人员在之后的一年内，让他们每天进行 30 分钟的中等强度运动（这运动量很不错了！），同时还会定期的接受营养调查。想看看通过这种运动方式，是否能够让节食者的体重保持稳定。