澳大利亚睡眠研究专家约翰博士比较了跑步组(每周平均50公里)和不运动组的睡眠时间，发现跑步组的深睡期时间比不运动组长18%。当你将跑步从3公里增加到5公里，由于能量消耗的增加，睡眠时就需要更长时间来恢复，深度睡眠的时间也会相应延长。但是如果你睡眠不足，就无法分泌充足的“瘦体素”，内分泌系统也变紊乱。
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