跑多少?睡多少?
1 合理运动创造良好的睡眠环境，在持续运动1小时之后，你应该比平时多睡至少半小时。
2 每周至少要有一天用来休息，不安排任何运动，充分享受8小时以上的优质睡眠。
3 午睡对运动者来说是一项福利，半小时以上的午睡并不会让你变胖，请放心去睡。
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