何时运动?何时睡觉?
● After PM 10：00
要想保证充足的睡眠，运动不要安排得太晚，比如晚上10点之后。
● PM 5:00~8:00
每天的下午5~8点是人的体力和精神相对较好的时段，安排在这个时间段比较科学。
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