转腰拉手侧伸锻炼肌群：三角肌、腹内斜肌、腹外斜肌、斜方肌、腰方肌
注意：
1.身体转动时，骨盆应保持在身体正中央，上身不可前倾或后仰，要保持挺直姿态。
2.双手握毛巾宽度，应照肩部的柔软度来调节(约同肩膀宽度)。若两手距离太近，转腰容易受伤。
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