当前位置:首页 -> 减肥 -> 内容返回列表页

最快最科学有效的减肥方法:减掉多余的脂肪

发布时间:2017/3/14 13:01:20点击:4403来源:y2ooo.com作者:星鱼

导语

  减肥究竟减的是什么?脂肪!脂肪从脂肪组织中被调动出来,然后在血管中分解为能量,被机体利用,未被分解利用的脂肪,会再次回到脂肪组织中。所以,针对这一原理,什么减肥方法才是最快最有效的呢?

最快最科学有效的减肥方法:减掉多余的脂肪_Y2OOO.COM第1张

其实减肥一点儿都不难,只要找对正确科学的减肥方法。要知道,我们减肥减的是脂肪,只有减掉多余的脂肪,才能达到健康减肥的目的。下面,小编给大家分享5个削减脂肪的好方法,帮你实现瘦身愿望。

最快最科学有效的减肥方法:减掉多余的脂肪_Y2OOO.COM第1张

  1、HIIT+SSC

  HIIT(High-Intensity Interval Training),即高强度间歇性有氧训练,在将脂肪从脂肪细胞中调动出来方面,有着更显著的效果,但脂肪进入到血管中,并不意味着所有脂肪被分解。

  SSC(Steady-state cardio),即恒速有氧,在将脂肪从脂肪细胞中调动出来方面,效果并不如HIIT好,但其在分解血液中的脂肪方面,却比HIIT更高效。

  由此我们可以得出更高效的减脂手段:先HIIT,后SSC。对于HIIT,10-20分钟都行,对于SSC,最好不少于20分钟。比如,你有30分钟有氧时间,那么就做10分钟HIIT、20分钟SSC;如果你有一个小时有氧时间,那么就做20分钟HIIT、40分钟SSC。

  至于HIIT和SSC的具体内容,可以很灵活,就不再赘述了。

网友点击最多

猜你喜欢...

+更多

大家都在看...

推荐信息...

邪恶漫画...

+更多

搞笑视频...

+更多