另外,你肯定没听说过低蛋白饮食是有效的,因为蛋白质意义非凡,它能帮助肌肉生长或维持、提高代谢率、提供饱腹感等。虽然蛋白质也能提供热量,但蛋白质更多的是用于合成物质(肌肉、头发、皮肤等),其只会在你脂肪和碳水不足时做为能量来源,如节食、长时间训练等。
综上,你的减脂饮食计划,最好摄入足够的、定量的蛋白质(每斤体重至少一克),并且协调好脂肪和碳水的量,以保证热量不超标。