最快最科学有效的减肥方法:减掉多余的脂肪

　　4、选择更难的训练动作、训练方法

　　不管是有意识地还是无意识地，我们都更倾向于做一些更轻松愉快的训练，因为它们不会让我们气喘如牛，很多人都会喜欢这样的减肥方法，但是它们往往会让我们消耗更少的热量。

　　比如练腿，暂且不比较腿屈伸和深蹲，若从腿举和深蹲两者间任选其一，大家可能会选前者，因为你们可能会觉得腿举和深蹲都是练腿的，而且腿举看起来更安全，但你们还有一个深藏内心的原因——腿举做着更轻松。但不用想都知道，深蹲无疑会消耗更多的热量。

　　再比如，你可以将burpees加入到HIIT的训练计划中;你可以采用超级组来进行力量训练;你可以优先做大重量的复合动作等。

　　不要逃避更难的训练动作，因为你善待你身体，身体并不会善待你。