提高食物饱腹感
所谓提高食物饱腹感，就是选择那些低脂肪高纤维的食物，再用水分来充体积的食物。比如：没有加油烹调的粗粮粥、炖煮豆类、蔬菜、水果、低脂烹调的蛋、鱼、瘦肉。只要食物选择正确，无需刻意少吃，吃到饱也没有关系。
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