节食减肥不靠谱 控制饮食和坚持运动是关键

　　说到减肥，大家都听说过所谓的“管住嘴，迈开腿”，控制饮食和运动都是必须的。然而，大多数同学一开始想要减肥的时候，都想着少吃点，却不会想到运动。

　　有些妹子为减肥也是挺拼的，不吃米饭、不吃肉……宁愿饿着，顶着每天只摄入几百卡路里的食物。这不会让你瘦，反而会变胖！减肥并不是靠少吃或者节食来实现的，而是必须要靠合理的饮食，吃对的食物、在对的时间吃。

　　为什么？运动太累，太枯燥了。不少人都跟我说过，“我上学的时候，最讨厌上体育课了，跑个一圈就觉得要死。上班后，跟着同事朋友办了张健身卡，不过也就练了两三次，现在已经好久没去了……”

　　“而节食就不一样了啊，我看网上那么多教程，什么只要每天吃苹果，一周就能瘦 7 斤，只要每天喝果蔬汁，10 天就能瘦 15 斤！我这准备好苹果，果蔬汁，下班后往沙发上面一躺，吃着苹果，喝着果汁，轻轻松松不就减下去了嘛~” 且慢，如果减肥真的这么容易，那世界上还有胖人吗？要是躺着吃着就能轻松变瘦，那大家为什么还要争相追逐健康窈窕的身材？为什么每年还能诞生那么多靠减肥健身吃饭的企业呢？