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　　健脾食物典型代表

　　糯米：能够补虚、止泻，糯米饭、糯米粥都是相当容易消化的食物，可以养胃健脾的食品。所以中医认为，糯米温中补气，适合脾胃虚弱的人吃。

　　山药：既补气又养阴，而且在滋补的同时不会引起积食，是平补脾胃常用的食物。

　　莜麦：是一种低糖、高营养、高能量的食品，中医认为它有健脾益气、健胃益肝、补虚止汗、养胃润肠的功能。

　　瘦身重在健脾

　　1、脾胃适合过平淡的生活。饮食要淡，过油、过咸、过烫、过辣、过硬、过酸的食物都不宜进口，瓜果蔬菜最好。

　　2、运动要淡，温和运动可以促进消化，增进食欲，剧烈过激则会使脏腑过劳。

　　3、健脾的最好方法就是让它一天三次规律工作，不要妨碍它的消化程序。当它虚弱时，多补充对培养脾胃气血有益的食物。